Time & Energy Management for Managers

Розпочати навчання

Фокус, інтелектуальна робота, продуктивні системи та енергія менеджера без багатозадачності.

Це курс, що формує не просто навички, а систему зрілої, стабільної й передбачуваної продуктивності менеджера. Він навчає працювати з часом, увагою та енергією так, щоб ви могли розв’язувати складні задачі без хаосу, бути стратегом у динамічному середовищі та зберігати високий темп без вигорання.

8 тижнів → 8 модулів → особиста система стресостійкості

Фото 47

МОДУЛЬ 1.

Фокус менеджера: як тримати увагу в інформаційному хаосі.

Цілі

  • Повернути контроль над увагою, яка розсипається через постійні перемикання та шум.
  • Навчитися бачити, де ви реально втрачаєте фокус і час.
  • Побудувати особисту систему концентрації, що не "ламається" під навантаженням.

Що всередині

  • Чому мозок менеджера «згоряє» вже до обіду й як цьому завадити.
  • Модель «Глибока vs Шумова робота» для управлінців.
  • Як захистити увагу від чату, мітингів та дрібних тригерів.

Практика

  • Аудит фокус-витрат: побачите, куди зникає до 40% продуктивності.
  • Фокус-ритуал 20 хвилин, який повертає ясність і включеність.
  • 7-денна карта уваги — інструмент для зупинки розпорошення.

Результат

  • Ви повертаєте собі контроль над увагою.
  • Ваш день стає керованим, а не реактивним.
  • Фокус тримається навіть у періоди високого стресу.
Розпочати навчання
Фото 48

МОДУЛЬ 2.

Інтелектуальна робота: як мислити швидко, глибоко й без перевантаження.

Цілі

  • Навчитися працювати з важкими задачами без вигорання та розумової втоми.
  • Створити середовище, де мозок може працювати на 100%.
  • Зрозуміти, як правильно розподіляти складні задачі протягом дня.

Що всередині

  • Mental Load Architecture — чому думати «на ходу» дорого.
  • Як розкладати складне на структурні блоки, щоб не “залипати”.
  • Оптимальна довжина інтелектуальних сесій та правила до-після.

Практика

  • Метод «Одна складна задача на день».
  • Побудова свого «інтелектуального тижня».
  • Алгоритм прогріву мозку для задач, які зазвичай відкладаються.

Результат

  • Ваше мислення стає точним, структурованим і швидким.
  • Складні задачі перестають виснажувати.
  • Ви працюєте як стратег, а не як пожежник.
Розпочати навчання
Фото 49

МОДУЛЬ 3.

Енергетичні цикли: як працювати в піках, а не в провалах.

Цілі

  • Розпізнати власні енергетичні ритми, піки, плато й провали.
  • Побачити, чому саме «втома голови», а не брак часу, блокує продуктивність.
  • Навчитися так розподіляти задачі, щоб працювати з природною енергією, а не проти неї.

Що всередині

  • Energy Curve for Managers — модель ваших щоденних піків.
  • 12 видів мікровідновлення, які повертають ясність за 2–5 хвилин.
  • Чому важкі рішення в провалі енергії = неякісні рішення.

Практика

  • Енергетичний щоденник на 5 днів.
  • Створення власної Energy Map.
  • Мікропрактики для підтримки мозку протягом дня.

Результат

  • Ви працюєте у своїх піках, а не проти них.
  • Зникають «завали» після обіду та вечірні переробки.
  • Ваш день стає прогнозованим і енергетично стабільним.
Розпочати навчання
Фото 50

МОДУЛЬ 4.

Продуктивна система менеджера: ваш особистий робочий ритм.

Цілі

  • Побудувати свою структуру дня, тижня й довгострокових циклів.
  • Нарешті вирівняти темп, щоб не «вибиватися» після кожного авралу.
  • Позбутися хаотичного планування, яке постійно з’їдає якість рішень.

Що всередині

  • Manager Rhythm System — модель робочого ритму без багатозадачності.
  • Що мають містити ранок, середина дня, фінал дня і кінець тижня.
  • 4 види пріоритезації: Impact/Effort, ABC, Energy Fit та Decision Matrix.

Практика

  • Створення власного «ідеального дня».
  • Планування двотижневого циклу з реальними задачами.
  • Ритуал закриття дня, який економить 30 хвилин завтра.

Результат

  • День складається, а не розсипається.
  • Передбачуваність замість імпровізації.
  • Ви рухаєтесь ритмічно — і команда підлаштовується під вас, а не навпаки.
Розпочати навчання
Фото 51

МОДУЛЬ 5.

Анти-мультизадачність: як прибрати перемикання, що забирають години.

Цілі

  • Навчитися припиняти жонглювати задачами.
  • Побачити, чому саме перемикання з’їдає до 3 годин на день.
  • Побудувати систему захисту від шуму, тригерів та дрібних запитів.

Що всередині

  • Switching Loss Framework — чому перемикання = втрати.
  • ТОП-10 тригерів мультизадачності у менеджера.
  • Контекст-вікна: як фіксувати ментальний стан задачі.

Практика

  • 72 години без багатозадачності: контрольний експеримент.
  • Трекер перемикань.
  • Ритуал закриття контексту — як не тягнути одну задачу в іншу.

Результат

  • Удвічі менше перемикань.
  • Реальна продуктивність росте на 20–35%.
  • З’являється відчуття контролю над робочим днем.
Розпочати навчання
Фото 52

МОДУЛЬ 6.

Пастки продуктивності: що насправді краде ваш час.

Цілі

  • Розпізнати реальні причини втрати продуктивності, а не боротися з симптомами.
  • Зібрати систему, яка захищає вас від шуму й дрібних переривань.
  • Прибрати “симуляцію зайнятості” та неправильні очікування до себе.

Що всередині

  • Інформаційний шум: як вимкнути його на рівні системи.
  • Розфокусовані перемикання та мікровідволікання.
  • Неправильні вимоги до себе — чому “треба більше” не працює.

Практика

  • Аудит тижня: 40 пунктів.
  • Анти-пасткова система для ваших реальних тригерів.
  • Методи швидкої діагностики продуктивності.

Результат

  • Ви працюєте свідомо, а не автоматично.
  • Чітке розуміння, що саме вас “ламає”.
  • Продуктивність стає легкою та без напруги.
Розпочати навчання
closeup of alarm clock

МОДУЛЬ 7.

Довгострокові цикли: стратегія продуктивності, яка масштабується.

Цілі

  • Навчитися тримати темп не день, а тижні та місяці.
  • Поєднати фокус, енергію та пріоритети в єдину систему.
  • Створити робочий ритм, який витримує будь-яке навантаження.

Що всередині

  • Модель Strategic Focus Cycle: 6-тижневі суперцикли.
  • Як планувати інтелектуальну роботу в правильні точки місяця.
  • Що робити, коли навантаження стає «забагато».

Практика

  • Розробка свого 6-тижневого суперциклу.
  • Тижневий огляд за 15 хвилин.
  • Місячні фокус-оновлення.

Результат

  • Темп стає рівномірним і стабільним.
  • Ви перестаєте “просідати” у стресові періоди.
  • Стратегічна продуктивність замість хаотичної.
Розпочати навчання
Фото 54

МОДУЛЬ 8.

Інтеграція: ваша персональна система Time & Energy.

Цілі

  • Зібрати всі інструменти в одну працюючу систему.
  • Створити операційну модель продуктивності, яка працює незалежно від навантаження.
  • Навчитися діагностувати систему, коли щось «ламається».

Що всередині

  • Ваш персональний Productivity Blueprint.
  • Комбінація ритмів, циклів, фокусу та енергії.
  • План підтримки продуктивності на 90 днів.

Практика

  • Створення власної системи за 40 ключовими питаннями.
  • Оцінка стійкості.
  • Фінальна презентація — ваша версія Time & Energy System.

Результат

  • Ви виходите з курсу з повноцінною системою, яка працює на вас.
  • Продуктивність стає зрілою, стабільною і передбачуваною.
  • Рішення приймаються швидше, фокус утримується довше, енергія витрачається ефективніше.
Розпочати навчання

8 модулів

Ви створите власну, стабільну систему фокусу, планування та продуктивності, яка працює без хаосу й багатозадачності.
Ви навчитеся керувати увагою та енергією, працювати глибоко й передбачувано навіть у піковому навантаженні.
У результаті ви ухвалюватимете рішення швидше, мислитимете ясніше та збережете енергетичну стійкість у довгих робочих циклах.

BASIC

Старт для самостійних лідерів

₴ 1700
для менеджерів, які хочуть отримати систему без супроводу
  • доступ до 8 модулів
  • робочі зошити й чеклісти
  • практичні вправи до кожного модуля
  • доступ на 3 місяці
  • сертифікат
Стартувати зараз
Ваш перший структурований фундамент самоменеджменту.

PRO

Найпопулярніший. Максимум користі

₴ 4000
для менеджерів, які хочуть змін у поведінці, а не просто знань
  • все з BASIC
  • доступ на 12 місяців
  • розширені фреймворки
  • 4 групові Q&A
  • закрита спільнота
  • шаблони Self-Mastery (Notion/Miro)
  • пріоритетні відповіді в чаті
Стартувати зараз
Ви вибудуєте свою систему та почнете впроваджувати її вже протягом курсу.
Популярний

TEAM

Розвиток команди системно

₴ 4800
для компаній, HR, тимлідів, команд 5+ учасників
  • все з PRO
  • командний чат
  • корпоративний Q&A
  • гайд з упровадження Self-Mastery у команді
  • індивідуальні траєкторії розвитку
Стартувати зараз
Ви вибудуєте свою систему та почнете впроваджувати її вже протягом курсу.
Для команд

EXECUTIVE

Персональна трансформація

₴ 17000
топ менеджери та керівники, яким потрібен супровід
  • все з PRO
  • 2 індивідуальні сесії
  • аудит самоменеджменту
  • персональна стратегія розвитку
  • супровід у чаті 8 тижнів
  • персональні психологічні та поведінкові карти
Стартувати зараз
Ви отримуєте кастомну систему рішень, фокусу та емоційної стабільності
Супровід
Фото 55

Після курсу ви

  • матимете власну систему фокусу та продуктивності, яка працює без хаосу й багатозадачності.
  • керуватимете увагою та енергією так, щоб працювати глибоко й передбачувано навіть у високому навантаженні.
  • ухвалюватимете рішення швидше й ясніше, без перевантаження.
  • суттєво зменшите перемикання, внутрішній шум і втрати продуктивності.
  • збережете енергетичну стійкість і стабільний робочий ритм у довгих циклах.

Це курс, що формує вашу зрілу, передбачувану та стабільну продуктивність як менеджера — систему, яка працює в будь-якому навантаженні й дає вам контроль над увагою, рішеннями та енергією щодня.

0

Кількість учасників курсу

Прокрутка до верху